在家学习环境改造

帮我做一份孩子在家学习环境的改造方案。

【孩子情况】{{孩子情况}}
【家庭条件】{{家庭条件}}
【主要干扰】{{主要干扰源}}
【家长可投入】{{家长可用精力}}

请输出：
一、物理改造清单（预算分级）：免费版/百元版/五百元版三档——桌面清理原则（学习位只放当前科目）、视线管理（背对门 vs 面对墙的取舍及理由）、隔音/白噪音方案、与二孩的物理分隔办法。
二、干扰管理策略：电视时段约定怎么谈（给话术）、弟弟捣乱的并行安排（给 4 岁孩子同时段的安静活动清单）。
三、作息锚点设计：用「固定时间+固定开始仪式」替代催促——放学后到睡觉的流程表（对齐家长 19:30 后才能陪的现实），开始仪式 3 步（清桌面→今日任务卡→计时器）。
四、任务卡与计时模板：可打印的任务卡版式（科目|预计时长|实际时长|自评）与番茄时长建议（按 8 岁注意力水平）。
五、一周落地计划：按天排的第 1 周动作（先从哪个改动开始、观察什么指标、什么信号说明要调整），避免 7 个改动一起上导致反弹。

要求：方案必须贴着我家现实（二孩、家长 19:30 到家）；每条建议给「为什么有效」的一句话原理，方便我跟孩子解释。