幼小衔接准备

帮我做一份幼小衔接计划，重点是习惯不是提前学。

【孩子情况】{{孩子情况}}
【当前自理与专注】{{当前自理与专注}}
【目标小学作息】{{目标小学作息}}
【家长可投入时间】{{家长可投入时间}}

请输出：
一、能力盘点：把入学准备拆成「作息、自理、专注、语言、社交、情绪」六项，按我描述的情况给出现状评级（已具备 / 部分具备 / 待建立），每项写一句判断依据。
二、8-12 周计划表：按周给任务，每周只放 2-3 件事，写明具体做法、每次时长、怎么算完成。优先补最弱的两项。
三、每日时间表：把目标小学作息倒推成入学前家庭作息，含睡眠时长与早晨流程。
四、不自理的破解：针对收拾书包、记作业、如厕三件事给具体训练步骤（示范—陪着做—口头提醒—独立做）。
五、专注力训练：给 3 个不依赖屏幕的 15 分钟活动，并在孩子分心时给一句正确的提醒话。
六、明确不要做的事：列出三种常见的超前学习做法及为什么反而有害。

要求：不安排任何学科刷题或提前学拼音算术的内容；每项任务都必须能在家里完成，不需要报班。