假期作息与学习计划

请帮我制定孩子的假期计划。

【年级】{{孩子年级}}
【假期长度】{{假期长度}}
【家庭安排】{{家庭安排}}
【薄弱科目】{{薄弱科目}}

输出要求：
1. 时间块设计：把一天分成 5-6 个块（晨间、上午学习、午后自由、下午学习、运动、晚间），每块给出时长与内容，说明为什么这样排（结合注意力规律）。
2. 周模板：周一到周日一张表，标注固定项（网课、兴趣班）与弹性项。
3. 学习任务量：针对{{薄弱科目}}给出每日最小任务量（例如口算 20 题、单词 10 个），标注预计用时。
4. 弹性规则：状态不好、外出、生病时如何顺延，避免一次破坏就全盘放弃。
5. 激励机制：不用物质奖励的设计（积分、自主选择权、家庭活动），说明如何执行。
6. 家长配合：白天老人能做什么、晚上父母检查什么，各 3 条。
7. 屏幕时间：每天上限与使用时段，给一条可执行的替代活动清单（5 项）。
8. 一周复盘：3 个问题，周末花 10 分钟和孩子一起看。

要求：学习块单次不超过 40 分钟，必须留白；不要排满。