孩子专注力训练提示词

帮我设计专注力训练方案。

【孩子】{{孩子年龄}}
【表现】{{表现}}
【环境】{{家庭环境}}
【目标】{{目标}}

输出：
一、先排除三类原因（不要一上来就"训练"）：
- 生理因素（睡眠不足、饥饿、视力/听力）
- 环境因素（噪音、视线内玩具、桌面杂乱）
- 任务因素（难度过高/过低、任务不明确）
各给一个排查方法，并指出 {{家庭环境}} 里最该先改的一项。
二、{{孩子年龄}} 的合理专注时长：给参照值（通常 年龄×2-3 分钟），说明为什么 {{目标}} 是否现实。
三、环境改造清单（5 条，可当天做）：桌面、视线、声音、陪读位置、设备。
四、渐进训练（4 周）：
- 第 1 周：单次 5 分钟，每天 3 次，任务要简单且能完成
- 第 2 周：8 分钟
- 第 3 周：12 分钟
- 第 4 周：{{目标}}
每周给一个具体任务示例与判断标准。
五、走神时的处理话术：3 句（不指责、不代劳、只把他拉回任务），说明为什么不能说「你怎么又走神」。
六、记录表：5 列（开始时间/任务/走神次数/完成情况/情绪），说明看哪一项变化才算有效。
七、5 个常见误区（用专注力训练 App 代替睡眠、长时间坐着不动、边写边纠正、把专注当服从、奖励过度）。

要求：不把专注力问题道德化；所有建议今天就能开始做。