考前 7 天冲刺

请帮我制定 7 天考前冲刺计划。

【科目】{{科目}}
【考试信息】{{考试日期与形式}}
【掌握度】{{当前掌握度}}
【可用时间】{{每天可用时间}}

输出要求：
1. 得分策略：按题型与章节算出「性价比」，明确哪些部分要保、哪些要放弃，给出理由。
2. 7 天计划表：每天列 3-4 个任务（复习章节、刷题量、错题回看、背诵清单），标注时长，留出 20% 缓冲。
3. 每天的固定动作：晨间背诵、晚间错题，各 20 分钟，说明具体内容。
4. 自测安排：第 3 天与第 6 天各一次限时模考，说明如何分析和记录结果。
5. 背诵清单：列出必须记牢的 10 个高频考点（按科目给），用短句形式。
6. 考前 24 小时清单：只看什么、不做什么、物品与证件准备。
7. 状态管理：睡眠、饮食、焦虑应对各给一条具体建议。

不要排满时间，每天留出空白 Buffer，按我的可用时间给具体时段建议。