孩子考前焦虑疏导提示词

孩子考前很紧张，帮我想办法疏导。

【孩子】{{孩子情况}}
【具体表现】{{表现}}
【我试过的方法】{{家长已试过}}
【考试】{{考试重要程度}}

请输出：
一、先判断程度：这些信号属于正常紧张还是需要专业帮助（列出 3 条需要求助心理咨询师的红线信号）。
二、家长话术改写：把我可能说的话（比如「别紧张」）逐句改成有效版本，5 组对照，每组说明原理（共情在前、方法在后，不否定感受）。
三、和孩子的一次谈话脚本：什么时候谈（不是睡前）、开场怎么说、孩子不接话怎么办，写成对话形式。
四、考前一周家庭减压方案：
- 作息调整（考前一周开始，具体到几点睡）
- 复习策略（临时抱佛脚和按部就班怎么选）
- 考前一天和当天早上做什么、说什么
五、3 个当场可用的放松技巧（呼吸、身体扫描之类），用孩子听得懂的方式描述。

要求：不说「家长要放平心态」这种废话，给具体动作和原话。